Kan træning stoppe vækst?

Det er en meget udbredt myte at styrketræning skulle hæmmes ens vækst. Myten har rod i en teori som siger, at når en knogle belastes for meget i en tidlig alder, så lukkes vækstzonerne i knoglen. Og når vækstzonerne er lukket, så vil der ikke kunne foregå yderligere vækst. Det er bare aldrig registreret i praksis.

Kan man stoppe med at vokse, hvis man træner?

Svar: Kære spørger. Det er ikke rigtigt, at du ikke bliver højere, hvis du dyrker vægttræning i din alder. Grunden til, at man har haft betænkeligheder ved, at unge mennesker dyrker for tung vægttræning er, at der i knoglerne er nogle såkaldt vækstzoner hvorfra længdevæksten sker.

Kan træning påvirke vækst?

Svar: Du spørger om hård styrketræning i en ung alder kan påvirke din højdevækst. Det er der ikke noget der tyder på.

Hvad sker der, hvis man ikke strækker ud efter træning?

Hævelse og smerter i musklerne skyldes ofte belastninger, som en omgang udstrækning ikke gør nogen forskel på. Tværtimod mener nogle eksperter at udstrækning kun vil gøre hævelse og ømhed i musklerne værre. Ømme, trætte og belastede muskler skal bruge tid til at genopbygge sig igen.

Hvornår bliver træning usundt?

Overtræning er et fænomen, som opstår, når man ikke giver kroppen tid til at restituere mellem træninger og presser den over evne. Her overbelaster man sit system så meget, at kroppen bliver udmattet og har svært ved at præstere normalt. Fortsætter man med at træne til trods, kan det give permanente skader.

Hæmmer vægttræning din vækst?

Hvad er symptomer på overtræning?

Kan affaldsstoffer give smerter?

Affaldsstofferne kan sætte sig som myoser og muskelspændinger, og det kan medføre voldsomme smerter.

Er det et godt tegn at være øm efter træning?

Musklerne syrer til, fordi der ophobes mælkesyre. En sådan ophobning af affaldsprodukter i muskulaturen vil føre til, at du føler dig øm og stiv dagen efter træning. Altså skyldes ømme muskler både en reparationsproces og en øget mængde affaldsprodukter i musklerne. Ømheden er helt normal.

Er det sundt at strække ud hver dag?

Der er ikke nogen generel regel for, hvor længe du skal holde et stræk. Forskningen tyder ikke på, at de lange stræk er mere effektive i forhold til smidighed, så du kan lige så godt lave korte stræk. Uanset hvad du gør, er det vigtigt at gøre det hver dag, for at få en effekt og vedholde denne.

Hvorfor ryster mine muskler, når jeg træner?

Det er fordi alle celler ikke modtager beskeder på én gang – der er hele tiden nogle muskelceller, der trækker sig sammen og nogle der slapper af – ja, så bliver det til denne sitrende rysten i stedet for ét stort kollaps.

Hvorfor stiger min vægt efter træning?

Efter træning danner du flere muskelfibre, som brænder fedt for dig, men vejer mere. Der dannes også ekstra blodkar som holder en smule mere "vand". Selv hvis du ikke har trænet så dine muskler vokser lidt, vil de stadig "svulme" lidt op efter pga. påvirkningen.

Hvad påvirker væksthormon?

Væksthormon er ikke alene nødvendigt for, at et barn kan vokse normalt. Væksthormon øger også knoglernes styrke og muskelmassen i kroppen. Desuden påvirker det stofskiftet og fedtforbrændingen. Væksthormon har også betydning for det generelle velbefindende.

Er det bedst at løbe eller styrketræne først?

Lav den vigtigste træning først

Er der mere energi efter træningen, kan du derefter supplere op med cardio. Er dit mål derimod at forbedre din kondition skal du derfor først prioritere cardio før din styrketræning, da dette kræver mest energi.

Hvad stopper aldrig med at vokse?

Der er et gammelt sagn, der siger, at vores ører og næse er de eneste dele af vores krop, som fortsætter med at vokse gennem hele livet. Men det er nærmere en kombination af, at vi bliver ældre og tyngdekraften. * Vores ører og næse bliver i højere grad større, men det er ikke fordi, at de vokser.

Er det sundt at træne hver dag?

Ja, hvis du varierer din træning, er der ikke noget i vejen for, at du træner hver dag. Kan du fx godt lide at løbe, er det derimod en dårlig idé at løbetræne hver dag. Kun eliteløbere og virkelig garvede motionsløbere med mange års gradvis tilvænning til løb kan holde til at løbe hver dag.

Kan man stadig vokse som 20-årig?

Mange vokser stadig lidt (måske 3-5 cm), indtil de når 18-19 års alderen, men meget mere skal man ikke regne med. Hvis dine forældre er meget høje, eller din pubertet kom lidt senere igang end dine kammeraters, kan det godt være, du vokser mere end det.

Er det godt at strække ud, når man er øm?

Hvis du er øm i kroppen, fordi du føler dig anspændt efter en lang dag på arbejdet, så kan udstrækning faktisk virke decideret lindrende. At strække ud er nemlig med til at gøre dig mere smidig, reducere smerter og løsne op for kroppens spændinger.

Hvad er sundt at spise efter træning?

Når du har afsluttet dit træningspas, er det en god idé at få lidt mad - gerne både mad og drikke, som indeholder kulhydrater og protein. – Du bør spise så hurtigt som muligt for at give dine muskler ny energi. Det er godt, hvis måltidet efter træningen er dagens største, så spis gerne helt almindelig middagsmad.

Er det godt at strække sig om morgenen?

Det er en god ide at strække sig om morgenen. Udstrækning er vigtigt for din krop, når du lige er vågnet op. Det er med til at kickstarte blodcirkulationen i kroppen og dermed øge dit energiniveau.

Er det godt at løbe, når man er øm?

Ja det er o.k. at træne, når man er øm...

Hvis ømheden er moderat, og du har fuld bevægelighed, er det o.k. at træne. Du kan bare ikke regne med, at du kan tage lige så mange gentagelser, som du normalt kan, eller løbe lige så langt.

Hvorfor syrer mine ben til, når jeg går?

Mælkesyre i kroppen

Når du træner og sætter kroppen på hårdt arbejde, udskiller dine muskler mere mælkesyre end normalt, og når det sker, kan du pludselig mærke den velkendte følelse af, at benene syrer til. Dette fænomen kaldes "forsuring", fordi der sker en ophobning af syre i de muskler, som arbejder.

Hvad betyder DOMS?

På dansk siger vi ”ømme muskler”, mens man på engelsk bruger forkortelsen ”DOMS”, som står for delayed onset muscle soreness. Altså ømme muskler som kommer et stykke tid (typisk 12-72 timer) efter at du har lavet hårdt fysisk arbejde, træning eller anden fysisk aktivitet som du normalt ikke plejer at udføre [1].

Kan man massere affaldsstoffer væk?

Kan man massere affaldsstoffer væk? Ja. Når man får massage, vil blodcirkulationen i kroppen øges, hvilket stimulerer musklerne, og der pumpes derfor blod lettere og hurtigere rundt. Blodet vil altså nemmere kunne transportere disse affaldsstoffer væk, så kroppen kan blive renset.

Hvordan føles stramt bindevæv?

Tegn på, at dit bindevæv halter:

Du har en følelse af at være helt “strammet til”. Du får ondt rundt omkring i kroppen, når du er stresset. Du føler dig stiv og øm i kroppen, når du står op om morgenen.

Hvorfor bliver mine muskler ikke ømme efter træning?

Det er ikke usandsynligt

Starter man meget gradvist op med en jævnt stigende belastning uden særlige og uvante situationer for musklerne, kan man træne (i lange perioder) uden at mærke muskelømhed. Samtidig kan meget alsidig og samtidig regelmæssig træning – ud fra mine observationer – være med til at minimere DOMS.