Det bedste multivitamin afhænger af dine personlige behov, hvor populærevalg tæller Biosym Omnimin, Solaray Spektro og Livol Multivitamin. Billige og dyre vitaminpiller indeholder de samme godkendte stoffer, men mængder og optagelighed varierer.
Hvilken multivitamin er bedst i test?
Spørger du os, vil vi oftest kombinere pris med supplerende vitaminer og mineraler. Derfor mener vi at Biosym Omnimin og Solaray Spektro er blandt de bedste multivitaminer på markedet, da de står til en lav pris og er sprængfyldt med vitaminer og mineraler.
Hvilken multivitamin skal jeg vælge?
De fleste danskere behøver ikke multivitaminer, hvis de spiser sundt og varieret. Har du dog brug for et tilskud, bør du vælge en type, der er tilpasset din livssituation (f.eks. Apotekeren Multivitaminer til mænd, kvinder eller seniorer), da behovet svinger.
Er billige vitaminpiller lige så gode som dyre?
Vitaminerne og mineralerne i billige vitaminpiller er lige så gode som i de dyre. Vitaminerne og mineralerne i både dyre og billige vitaminpiller skal leve op til fødevarelovens krav. Fødevareloven sætter grænser for, hvor meget og hvor lidt en pille må indeholde af de forskellige vitaminer og mineraler.
Er det en god idé at tage multivitaminer?
Nej, det er som udgangspunkt unødvendigt for de fleste danskere, da en sund og varieret kost dækker behovet. Nyere forskning viser, at multivitaminer ikke forlænger livet, men de kan dog være relevante for særlige grupper.
Mikronæringsstoffer forklaret | Vitaminer, Mineraler og Sundhed
Hvornår på dagen er det bedst at tage multivitaminer?
Det er bedst at tage multivitaminer sammen med et måltid, der indeholder lidt fedt, for eksempel morgenmad eller aftensmad.
Hvilke vitaminer må man ikke tage sammen?
Man bør undgå at tage jern og calcium, c-vitamin og b12-vitamin samt store doser zink og kobber på helt samme tidspunkt, da de hæmmer hinandens optagelse i kroppen.
Hvilket tidspunkt på dagen er det bedst at tage D-vitamin?
Du kan tage D-vitamin på et hvilket som helst tidspunkt af dagen, bare du spiser det sammen med et hovedmåltid, der indeholder fedt.
Er det farligt at tage for mange vitaminpiller?
Det kan være farligt at indtage for store doser vitaminer og mineraler. Især de fedtopløselige som A-vitamin og D-vitamin. Store mængder af et mineral kan også give problemer, da det kan forrykke mineralernes indbyrdes balance. Du kan ikke få for mange vitaminer og mineraler gennem en almindelig sund og varieret kost.
Hvilke vitaminer er gode at tage hver dag?
Gode råd
- En sundt og varieret kost dækker dit behov for vitaminer og mineraler.
- Alle danskere anbefales ekstra D-vitamin i vinterhalvåret fra oktober til april.
- Gravide har øget behov for folsyre, D-vitamin, jern og evt. calcium (kalk)
- Ældre og mennesker med knogleskørhed har et øget behov nok calcium (kalk) og D-vitamin.
Hvilke vitaminpiller er bedst til 50?
Til personer over 50 år er de bedste vitaminpiller en almindelig multivitamin tilpasset aldersgruppen, såsom Livol Multi Total 50+, Longo Vital Daily Multi eller Multi-tabs 50+. Billige og dyre vitaminpiller er lige gode, da de alle følger lovens krav.
Hvilke vitaminer skal jeg tage som 60-årig?
Hvilke vitaminer er gode for ældre mennesker? Sundhedsstyrelsen anbefaler, at alle danskere over fire år tager et dagligt tilskud på 5-10 µg D-vitamin i de mørke måneder (oktober til april). For ældre over 70 år og plejehjemsbeboere er anbefalingen 20 µg D-vitamin kombineret med 800-1000 mg calcium hele året.
Hvilke vitaminer må man ikke få for mange af?
Fedtopløselige K-, E-, D- og A-vitaminer kan du dermed få ophobet i lever og i fedtvæv. Ved overdreven brug (af især A- og D-vitamin) kan du ophobe så store mængder, at der er risiko for forgiftning.
Hvilken multivitamin skal man vælge?
De fleste danskere behøver ikke multivitaminer, hvis de spiser sundt og varieret. Har du dog brug for et tilskud, bør du vælge en type, der er tilpasset din livssituation (f.eks. Apotekeren Multivitaminer til mænd, kvinder eller seniorer), da behovet svinger.
Kan man få tjekket, hvilke vitaminer man mangler?
Ja, det kan man godt. Det gøres oftest via en blodprøve hos lægen, men der findes også private klinikker og alternativ testudstyr.
Hvilke vitaminpiller er bedst mod træthed?
Det er især nedenstående vitaminer og mineraler, som bidrager til at mindske træthed og udmattelse:
- Folinsyre.
- Niacin.
- Pantothensyre.
- B6-vitamin.
- C-vitamin.
- Jern.
- Magnesium.
Er det nok at tage en multivitamin?
Nej. De allerfleste danskere har ikke behov for kosttilskud. Mange tager multivitamin for en sikkerheds skyld, men for de fleste er det unødvendigt. I Danmark spiser vi generelt en sund og varieret kost, der dækker de flestes behov for vitaminer og mineraler.
Hvad må man ikke tage sammen med magnesium?
Man bør ikke tage magnesium samtidig med visse typer medicin og mineraler, herunder visse former for antibiotika (fx tetracyklin), medicin mod knogleskørhed og store doser calcium. Magnesium kan binde sig til disse stoffer og nedsætte optagelsen i kroppen.
Hvilke vitaminer er godt for slidgigt?
En smertedæmpende virkning af C-vitamin ved slidgigt kunne forklares med mindsket oxidativt stress som følge af vitaminets funktion som antioxidant. Herfor taler, at man i enkelte undersøgelser på mennesker har vist tilsvarende effekt af E-vitamin, og at flere har vist effekt af C- eller E-vitamin på dyr [11, 14, 15].
På hvilket tidspunkt er det bedst at tage D-vitamin?
Du skal tage D-vitamin i vinterhalvåret fra oktober til april, og det er bedst at tage det sammen med et måltid, der indeholder fedt.
Er det bedst at tage magnesium om aftenen?
Ja, magnesium kan med fordel tages om aftenen, da mange oplever, at det hjælper musklerne med at slappe af og støtter kroppens restitution. Det er dog ikke et krav, og du kan som udgangspunkt tage det på det tidspunkt, der passer dig bedst.
Hvad er symptomer på mangel af D-vitamin?
Symptomer på mangel af D-vitamin er ofte milde eller uspecifikke, men langvarig mangel viser sig typisk som træthed, muskelsmerter og svaghed i muskler og knogler.
Hvilke vitaminer kan stoppe aldring?
Ingen vitaminer kan fuldstændigt stoppe aldring, men D-vitamin, C-vitamin og E-vitamin kan hjælpe med at bremse cellernes og hudens biologiske aldring.
Hvilke vitaminer mangler jeg, hvis jeg er træt hele tiden?
Hvis du føler dig træt hele tiden, skyldes det ofte mangel på D-vitamin, B12-vitamin eller mineralet jern.
Kan man få for meget D-vitamin?
Ja, man kan godt få for meget D-vitamin, men det sker næsten kun ved et alt for højt indtag af stærke kosttilskud. Man kan ikke få for meget via mad eller solskin. Den øvre sikre grænse for voksne ersat til 100 mikrogram (μ g) om dagen.