Hvem har det højeste kondital?

Bjørn Dæhlie var indehaver af det højeste kondital, der er målt på en idrætsudøver. Ved en test uden for sæsonen fik han målt 96 ml/O₂/min/kg. Denne rekord er senere slået af cykelrytteren Oskar Svendsen.

Hvad er det højeste målte kondital?

Konditallet er den maksimale iltoptagelse målt i ml ilt pr. minut divideret med vægten. De højeste kondital er på 80-85 mL O₂ / (min ⋅ kg) for mænd i eliten.

Hvilke atleter har højest kondital?

Verdens højeste kondital

Det er Bjørn Dæhlie og Espen Harald Bjerke, der med 96,0 i kondital overgår de bedste cykelryttere, som normalt ligger i underkanten af 90. Hos kvindelige idrætsudøvere er de højeste kondital målt hos to norske maratonløbere, der begge havde kondital på den pæne side af 70.

Hvad er Jonas Vingegaards kondital?

Det gør sig gældende på alle de vigtige parametre så som hjertefrekvens, maksimal iltoptagelse og muskelstyrke", siger han til Ekstra Bladet, og skønner, at Jonas Vingegaards kondital kan have taget et dyk på mellem 8 og 12 procent.

Er 45 et godt kondital?

For kvinder omkring de 30 år betragtes et kondital på over 40 som godt, imens det for mænd, på samme alder, skal være over 45. Et dårligt kondital ligger på omkring 20, og eliteatleter har ofte et kondital på over 70 og 80 for henholdsvis kvindelige og mandlige atleter.

Sådan måler du dit kondital

Er et kondital på 41 godt?

For kvinder omkring 30 år er et kondital godt, hvis det er over 42, hvor det for mænd skal være over 48. Kvindelige eliteatleter har ofte et kondital på over 70, hvor mandlige eliteatleter har et kondital på over 80.

Hvad er et godt VO2?

Konditallet varierer fra 20 ml/kg/min (utrænet) til over 90 ml/kg/min for en meget veltrænet person. VO2max hvor ens vægt ikke indgår, dvs. målt i milliliter/minut eller liter/minut går typisk fra 2 liter/min for utrænede op til over 7 liter/min for en meget veltrænet person.

Hvem har det bedste kondital?

Bjørn Dæhlie var indehaver af det højeste kondital, der er målt på en idrætsudøver. Ved en test uden for sæsonen fik han målt 96 ml/O₂/min/kg. Denne rekord er senere slået af cykelrytteren Oskar Svendsen.

Hvor hurtigt mister man sin kondition?

8 uger før alt det, du har opbygget, er tabt. For personer der har flere års træningserfaring, vil en formnedgang går en anelse hurtigere. Allerede i løbet af en uges tid vil der være en nedgang i præstationen, mens der konditionelt vil går ca. 10 uger før halvdelen er tabt.

Hvorfor har mænd højere kondital end kvinder?

Generelt har kvinder en anelse lavere kondital end mænd. Dette skyldes hovedsageligt, at kvinder typisk har en højere fedtprocent. Derudover vil kvinder typisk også have en lavere blodprocent, dvs. mindre hæmoglobin i blodet og får derfor transporteret mindre ilt rundt i kroppen pr.

Hvad er den mest effektive motionsform?

Løb er absolut en af de bedste og mest effektive motionsformer, hvis du ønsker at forbedre din sundhed. Når de store benmuskler skal bære dig, kræver det en del ilt.

Hvordan øger jeg min VO2max?

For at øge VO2max værdien skal du ind i den ubehagelige iltzone = træne i den anaerobe zone. Det handler ikke om at ødelægge dig selv under hver træning, men i det mindste at blive lidt forpustet. Der er mange variationer af intervaltræning, og du kan træne dem udenfor eller i fitnesscentret!

Hvad er Vingegaards VO2 max?

En ung mand har typisk et på 45-50. Et af verdens allerhøjeste VO2-max er dansk. Det er nemlig målt på den dobbelte Tour de France-vinder Jonas Vingegaard. Dengang han var juniorrytter fik han målt en VO2-max på 97.

Hvordan øger man sit kondital?

Man kan forbedre sit kondital på to måder: Enten ved at øge sin maksimale iltoptagelse eller tabe vægt. En stor iltoptagelse og en lav vægt vil derfor give et højt kondital. Eksempel: To personer har den samme maksimale iltoptagelse på fire liter ilt per minut.

Er det sundt at have et lavt kondital?

En dårlig kondition kan derfor bl. a. føre til diabetes 2, hjerte-kar-sygdomme eller i værste tilfælde en for tidlig død. Et lavt kondital er dog, i de fleste tilfælde, noget der kan ændres via regelmæssig fysisk aktivitet.

Hvor langt skal man kunne løbe på 12 minutter?

Du skal på 12 minutter løbe minimum 1800 - 2200 meter, afhængig af din alder. På enkelte udvalgte uddannelser kan der være højere krav til minimumdistancen.

Hvad skal ens kondital ligge på?

Hvad spiser Jonas Vingegaard?

Den forsvarende Tour de France-cinder spiser nemlig svimlende 7000 kalorier om dagen. Og ernæringseksperten afslører også, hvad en af Jonas Vingegaards favoritretter er. – Jeg ved, at han er stor fan af kebab. Det kan han lide at spise uden for sæson.

Kan man træne sin VO2-max?

En god tommelfingerregel for forbedring af VO2-max er at udfordre dig selv to til tre gange om ugen med træningspas, der har en aerob træningseffekt på 3,0-4,0.

Hvad er den sundeste motion?

Men måler man på sundheden, så ligger fodbold i top på alle parametre, mens løb og styrketræning kun ligger i top på nogle parametre, siger Peter Krustrup, der er professor på Exeter Universitet og tilknyttet Center for Holdspil og Sundhed på Institut for Idræt og Ernæring ved Københavns Universitet.

Hvordan får man VO2-max til at stige?

VO2max træning kræver en solid base af aerob træning. For tidlig fokus på højintensiv træning kan begrænse forbedringer og øge risikoen for overbelastning. En gradvis opbygning af aerob kapacitet gennem lavere intensitet skaber et fundament, der gør det muligt at udnytte VO2max træningen fuldt ud.

Kan man få muskler som 50-årig?

Men styrketræning har vist sig at være et stærkt våben mod dette muskeltab. Regelmæssig styrketræning stimulerer musklerne, fremmer muskelvækst og styrker knoglerne. Undersøgelser viser, at folk i 40'erne, 50'erne og endda 90'erne kan øge deres muskelmasse og styrke betydeligt med det rigtige træningsprogram.

Hvilken sport giver den flotteste krop?

Konklusionen lyder, at fodbold virker bredere end træningsprogrammer, der kun fokuserer på løb, intervaltræning eller styrketræning. Fodbold på motionsniveau er nemlig, sagt i bedste reklamestil, én stor sundhedsjulemand, der giver gaver til din krop.