Hvem får oftest osteoporose?

300.000 danskere lider af knogleskørhed. Kvinder over 50 år rammes oftest, men der er flere og flere mænd, der får sygdommen. Knogleskørhed er en sygdom, du kan forebygge ved at ændre den måde, du lever på. Har du sygdommen, kan en ændret livsstil bremse udviklingen, så sygdommen ikke bliver for alvorlig.

Hvem er i risiko for osteoporose?

Høj og slank kropsbygning (BMI under 19) øger risikoen for osteoporose, specielt hos kvinder. Overgangsalder før 45-årsalderen. Hvis du er gået tidligt i overgangsalderen. Lavt fysisk aktivitetsniveau.

Hvem får osteoporose?

Alder og køn

Sygdommen rammer primært kvinder over 50 år, men forekomsten blandt mænd er stigende, og det gælder også den samlede forekomst på verdensplan. Mænd har af natur kraftigere knogler end kvinder og har dermed mere knoglemasse at tære af.

Hvorfor får kvinder osteoporose?

Knogleskørhed der opstår efter menopausen, er den hyppigste variant hos kvinder mellem 60 og 80 år. Den skyldes det kraftige fald i mængden af det kvindelige kønshormon østrogen, som sker i overgangsalderen. Østrogen stimulerer, at der dannes nyt knoglevæv.

Hvad skal man spise for ikke at få knogleskørhed?

Det er vigtigt at indtage en alsidig kost. For at forebygge knogleskørhed er det især vigtigt at få tilstrækkeligt med kalk (calcium) og D-vitamin. Til en voksen person anbefaler man 800-1000 mg kalk om dagen.

Brush-up: Osteoporose

Hvilken mad styrker knoglerne?

Er styrketræning godt for knogleskørhed?

Det kan fx være rengøring, havearbejde eller daglige gåture. Det er derfor vigtigt at tilpasse de daglige gøremål, så man kan fortsætte med dem, også selv om man har fået knogleskørhed. Det er især vægtbærende aktiviteter og styrketræning, der har effekt på knoglemassen.

Kan stress give knogleskørhed?

Stress giver sig til udtryk på mange måder med hjertebanken, søvnbesvær, koncentrationsbesvær, angst og depression. Men knoglerne kommer også til at lide, og stress medfører en øget risiko for udvikling af osteoporose og knoglebrud.

Hvad nedbryder knoglerne?

I knoglerne findes der to særligt vigtige celletyper, når det kommer til opbygning og nedbrydning af vores knogler. De hedder osteoblaster og osteoklaster. Osteoblaster er de celler, der opbygger knoglerne - de er knogledannende. Modsat er osteoklaster de celler, der nedbryder knoglemassen.

Er kalk og D-vitamin det samme?

Kalk skaffer man sig næsten kun fra mejeriprodukter, mens D-vitamin fås fra de såkaldt fede fisk (sild, makrel, laks m.v.) – samt fra solens stråler. Mangel på kalk og D-vitamin hos voksne kvinder såvel som mænd fører til øget kalktab fra knoglerne og senere hen til øget risiko for knogleskørhed.

Kan knogleskørhed gå ud over tænderne?

En ny undersøgelse viser, at knogleskørhed kan øge risikoen for den alvorlige tandsygdom parodontitis (en følge til ubehandlet tandkødsbetændelse), så tænderne i værste fald bliver løse og falder ud. Begge sygdomme er ”stille epidemier”, der især rammer ældre.

Hvor starter knoglekræft?

Kræft i knoglerne opstår oftest i armenes eller benenes knogler og hyppigst i enderne (epifyserne), hvor knoglen vokser. Hvis sygdommen ikke behandles, vil kræften spredes med blodet til lungerne eller andre organer, og den vil have et dødeligt forløb.

Hvornår skal man have medicin for osteoporose?

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at alle, som er ældre end 70 år, dagligt tager tilskud af kalk og D-vitamin. Yngre, som er i risiko for eller som har fået konstateret knogleskørhed, bør også tage tilskud. Som udgangspunkt bør du tage et dagligt tilskud med 800 milligram (mg) calcium og 20-40 mikrogram (μg) D-vitamin.

Hvor meget D-vitamin om dagen ved osteoporose?

Hvis du har osteoporose, anbefaler Dansk Knogleselskab, at du får et tilskud på 20-40 mikrogram D-vitamin dagligt året rundt.

Hvad er tallene for knogleskørhed?

Ved en T-score på -2,5, eller lavere, har du osteoporose. De fleste med osteoporose har en T-score mellem -2,5 og -4,0. Hvis T-scoren er let nedsat, det vil sige -1 eller derunder, men ikke nok til at tale om osteoporose, kalder man det osteopeni.

Hvorfor er jeg blevet lavere?

Et tab i højden, som du beskriver, skyldes oftest knogleskørhed. Med alderen bliver knoglerne skrøbeligere, hos nogle mere og hurtigere end hos andre. De 'skøre' knogler brækker lettere, og ryghvirvler kan falde sammen, og dermed bliver man kortere.

Hvad hæfter på knoglerne?

Skeletmuskulaturen kaldes også den tværstribede muskulatur. Dette er muskler som hæfter på knogler og sørger for fysisk bevægelse.

Hvad må man ikke med osteoporose?

Rygning og alkohol

Rygning kan bidrage til knogleskørhed, da rygningens skadelige stoffer får knoglevævet til at nedbrydes hurtigere. Hertil kan rygning forværre en allerede eksisterende osteoporose. Hvis du har brug for hjælp til at holde op med at ryge, kan din læge hjælpe dig.

Hvad er godt at spise for knoglerne?

Fødevarer med højt indhold af kalk er fx de grove og grønne grønsager, havregryn og groft brød, fuldkornspasta og parboiled ris, tørret frugt og citrusfrugter samt fisk med ben i f. eks. sardiner.

Hvilke lande har mest knogleskørhed?

Tyskland, Norge, Sverige og Danmark har højst risiko for knoglebrud. Med Tyskland som den største risiko for knogleskørhed, og DK som nr 4 nedefra ud af 33 lande.

Hvilken motion er god for knogleskørhed?

De fleste tåler at gå, og gang er uden sammenligning den mest skånsomme måde at træne på, når man kommer op i alderen, eller når man har problemer med led og knogler. Med skrøbelige knogler er det vigtigt ikke at falde. Balancetræning og styrkelse af især benenes muskler ER vigtigt i forebyggelsen af fald.

Kan man standse osteoporose?

Der kendes ingen behandlinger, der kan helbrede osteoporose. Det er derfor vigtigt at have kendskab til mulighederne for at forebyg- ge osteoporotiske knoglebrud samt til behandlinger, der kan stoppe eller bremse sygdomsudviklingen.

Er cykling godt for knogleskørhed?

Løbeturen belaster også knoglerne, men modsat bold– og ketsjerspillene mangler der accelerationer, opbremsninger og retningsskift. Idrætsgrene som cykling og svømning træner ikke knoglerne, men er til gengæld gode for så meget andet.

Hvad skyldes sammenfald i ryggen?

Sammenfald er brud på ryghvirvler. Ved osteoporose kan knoglens styrke blive svækket i sådan en grad, at en ryghvirvel kan falde sammen ved en mindre påvirkning. Et sammenfald kan opstå for eksempel ved kraftig hoste eller ved løft af en mindre genstand. Smerterne efter et sammenfald er oftest værst ved bevægelse.

Hvor meget må man løfte, hvis man har osteoporose?

Har du osteopeni eller osteoporose uden sammenfald, er der som udgangspunkt ingen begrænsninger for, hvor meget du må løfte – men husk den gode ergonomi og løfteteknik.