Modellen ”Det Dobbelte KRAM” supplerer de velkendte KRAM-faktorer, Kost — Rygning — Alkohol — Motion med et mentalt sundheds-KRAM, Kompetencer — Relationer — Accept — Mestring, der handler om evnen til at tackle modstand og belastninger i livet.
Hvad er forskellen på KRAM og det dobbelte KRAM?
KRAM-faktorerne, som vi kender dem, er Kost, Rygning, Alkohol og Motion. Det dobbelte KRAM består af yderligere fire andre faktorer; Kompetencer, Relationer, Accept og Mestring. Kompetencer er de personlige positive egenskaber, viden og kundskaber, du skal bruge for at kunne navigere rundt i din tilværelse.
Hvad er Krams-modellen?
KRAM står for kost, rygning, alkohol og motion. Faktorer, der har stor betydning for vores helbred. Hvis KRAM helbredsrådene følges, nedsættes risikoen for hjertekarsygdomme, sukkersyge, forhøjet kolesterol og forhøjet blodtryk.
Hvem er Peter Thybo?
Peter Thybo er en af de førende eksperter i Danmark indenfor salutogenese, mental sundhed og neuropædagogik og er den første fysioterapeut i landet, der har opnået en certificeret specialistgodkendelse inden for arbejdsliv.
Hvad er KRAM ssss?
Den største sundhedsgevinst får vi ved at leve efter KRAM+SSSS, altså sunde og fornuftige vaner hvad angår kost, rygning, alkohol, motion, søvn, samvær, stress og stoffer.
#50 Peter Thybo om det dobbelte KRAM, at se det hele menneske og salutogenese
Hvad er SSSS-syndrom?
Hvad er SSSS, (Stafylococcal scalded skin syndrome)
Toxinet ødelægger de øverste hudlag og dette medfører at der blandt andet dannes blærer, som meget let brister, samt at huden ses rød og øm. Rødmen starter ofte omkring mund, armhule og lyske. Barnet får ondt i huden og får feber.
Hvad står S for i krams?
KRAM og S'erne
Hos Capio støtter vi op om KRAM(S) og ser menneskets sundhed og trivsel som sammenhængende – som et fysisk og mentalt kram, vi skal give os selv og hinanden.
Hvem har lavet det dobbelte kram?
Det Dobbelte KRAM - Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel af Peter Thybo.
Hvad betyder salutogen?
At arbejde salutogent betyder kort fortalt at fokusere på faktorer, der skaber og fremmer sundhed, i modsætning til at fokusere på forebyggelse af faktorer, der forårsager sygdom (patogenese). Den salutogene tilgang er inspireret af Antonovsky.
Hvem er Peter AG gift med?
Privatliv. Peter A.G. Nielsen er storebror til sangerinden Elisabeth Gjerluff Nielsen (1957-2022). Han er kæreste med kreativ direktør Anouska Sinding (f. 1967).
Hvem opfandt kram faktorerne?
Baggrund. Det Nationale Råd for Folkesundhed tog initiativ til KRAM-undersøgelsen, som blev finansieret af TrygFonden og Ministeriet for Sundhed og Forebyggelse. Ministeriet udpegede i 2006 Statens Institut for Folkesundhed til at gennemføre undersøgelsen.
Hvad er godt for dit helbred?
Du kan fremme din psykiske sundhed med regelmæssig motion, sund kost, tilstrækkelig søvn og gode relationer. Når du er fysisk aktiv, frigiver din krop endorfiner, som ikke kun forbedrer dit humør, men også reducerer stress, angst og depression. Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper dig også til en bedre søvn.
Hvad er et kram skema?
Et KRAM-skema er et skema, der giver et overblik over dine Kost-, Ryge-, Alkohol- og Motionsvaner.
Hvor mange kram skal man have på en dag?
Lær hvordan – sådan krammer du bedst din hund og din kat. Mennesker har brug for kram. Der er lavet undersøgelser, der viser, at vi har brug for 4 kram om dagen for at overleve og undgå depression, 8 kram om dagen for at opnå mental ligevægt … og 12 varme knus om dagen hjælper os til ægte psykologisk vækst.
Hvad symboliserer et kram?
Et knus eller et kram er en næsten universel form for fysisk intimitet, hvor to mennesker sætter deres arme rundt om nakke, ryg, eller livet af hinanden og holder hinanden tæt. Det er således et eksempel på nonverbal kommunikation.
Hvad giver et kram?
Krammehormonet oxytocin
Når du får et laaangt kram af en, du føler dig tryg ved, sender din huds sansereceptorer elektriske signaler til din hjerne, og hormonet oxytocin udskilles. Dette hormon kaldes populært kærligheds- eller krammehormonet.
Hvad siger Antonovsky om mestring?
Antonovsky kom frem til, at det, der kendetegner dem, der klarer sig bedst, både mentalt og fysisk er, at de oplever at have en følelse af at kunne mestre livets mange forskellige situationer og oplever at have en følelse af sammenhæng i livet.
Hvad står ABC for i mental sundhed?
Hvad er mental sundhed
Kommunerne tager afsæt i den forskningsbaserede forståelsesramme Act-Belong-Commit, som på dansk kaldes ABC for mental sundhed. A'et står for 'Act': Gør noget aktivt, B'et for 'Belong': Gør noget sammen og C'et for 'Commit': Gør noget meningsfuldt.
Hvad er Antonovskys teori?
Antonovsky skriver, at alle bliver udsat for stressfaktorer, dvs. alle de store og små situationer, som man ikke lige har et svar eller en løsning på men er nødt til at håndtere. Det kan være sygdom, konflikter, kriser og spændinger og at dette er en normal del af livet.
Hvordan bruger man det dobbelte KRAM?
Det er en forkortelse for Kost (spis fornuftigt – følg de offi- cielle kostråd), Rygning (frarådes – på det bestemteste), Alkohol (i begrænsede mængder – og aldrig over de officielle genstandsgrænser), Motion (i rigelige mængder – men husk også hvile så kroppen kan restituere).
Hvad betyder mental sundhed?
Sundhedsstyrelsen arbejder ud fra WHO's definition af mental sundhed som en tilstand af velbefindende, hvor individet kan udfolde sine evner, håndtere dagligdags udfordringer og stress samt indgå i fællesskaber med andre mennesker.
Hvad står de 3 S for?
De 3 S'er – Søvn, Stress og Sundhed.
Hvad er de officielle kostråd?
Spis planterigt, varieret og ikke for meget. Spis flere grøntsager og frugter. Spis mindre kød – vælg bælgfrugter og fisk. Spis mad med fuldkorn.
Hvad er livsstilsfaktorer?
Vores livsstil i forhold til sundhed afhænger af en række basale faktorer, som i et tæt samspil øger eller sænker vores sundhed og risiko for at udvikle en række sygdomme . Det drejer sig overordnet om motion, kostvaner, rygning, alkohol og vores genetiske baggrund.
Hvorfor får man stafylokokker på huden?
Smitte med stafylokokker
En hel og intakt hud er det bedste forsvarsværk, idet stafylokokker ikke kan trænge gennem en normal hud. Der er derimod risiko for, at bakterien trænger gennem huden, hvis man har eksem, små sår eller et operationssår.