Forhøjet kolesterol er ikke en sygdom i sig selv, men er en risiko for åreforsnævring og blodpropper. Derfor er det vigtigt, at du jævnligt holder øje med dit kolesteroltal, da et forhøjet LDL-kolesterol øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Omkring 2 millioner danskere lever med et forhøjet LDL-kolesterol.
Hvornår er LDL farligt?
Om forhøjet kolesterol
Omkring 2 millioner danskere lever med et forhøjet kolesteroltal (LDL > 3 mmol/l). Det betyder, at indholdet af fedtstoffer i blodbanen er for højt, og at risikoen for åreforkalkning og blodpropper er forøget. Et LDL-kolesterol > 3 mmol/l. øger risikoen for blodprop med 70%.
Hvor højt skal kolesterolet være før det kræver behandling?
Mindre end 5 mmol/L er et ønskeligt niveau. 5,0-6,4 mmol/L, let forhøjet kolesterol. 6,5-7,9 mmol/L, moderat forhøjet kolesterol. Højere end 8,0 mmol/L er udtalt forhøjet kolesterol.
Hvordan får man LDL ned?
Når LDL-kolesterol skal sænkes handler det om at udskifte mættet fedt fra de animalske fødevarer med fiskens og planterigets umættede fedtstoffer. Hermed nedsættes kostens indhold af mættet fedt, og LDL-kolesterol sænkes. Det handler ikke kun om fedtstoffer.
Hvor høj må LDL være?
Totalkolesterol: 4-6 mmol/l. HDL-kolesterol: 1-2 mmol/l (jo mere, jo bedre) LDL-kolesterol: 3-4 mmol/l (jo mindre, jo bedre)
Du ØNSKER højt LDL-kolesterol (din læge skal se dette)
Hvornår skal man have medicin for forhøjet kolesterol?
Du skal have medicin, hvis du har arveligt forhøjet kolesterol og/eller hjertekarsygdom. Du skal sandsynligvis have medicin, hvis du har diabetes eller alvorlige nyresygdomme. Forhøjet kolesterol kan skyldes andre sygdomme, som bør udredes først.
Hvad får LDL til at stige?
For hver en ekstra procent vi spiser af mættet fedt, så stiger LDL-kolesterol. Omvendt har umættet fedt fra planteriget samt fra fisk en forebyggende effekt på hjerte-kar-sygdom, som sænker LDL-kolesterol. Derfor: Spis dine fedtstoffer fra planteriget, fx via rapsolie, avokado, nødder eller oliven.
Kan motion sænke kolesterolet?
Regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe med at øge HDL-kolesterolniveauet og sænke LDL-kolesterolniveauet i blodet. At bevæge sig minimum 30 minutter dagligt og få pulsen op (så man føler sig forpustet) mindst 20 minutter to gange om ugen kan hjælpe med at holde et normalt kolesteroltal.
Er kaffe dårligt for kolesterolet?
Kaffe og kolesterol
Det er selve brygningsmetoden, som er afgørende for, om effekten af kaffeforbruget er positiv eller negativ, forklarer diætisten. De negative virkninger af kaffe er en stigning i både LDL-kolesterol og det totale kolesterol og hermed øget risiko for hjertesygdom.
Kan man spise æg, når man har forhøjet kolesterol?
De nyeste studier på æg, kolesterol og hjerte-kar-sygdom konkluderer at personer med forhøjet kolesterol, velbehandlet hjertesygdom eller diabetes kan spise op til 7 æg om ugen, uden det øger risikoen for hjertesygdom.
Hvornår skal LDL behandles?
Den kliniske beslutning bør tages på grundlag af den samlede absolutte risiko (vurderet ved SCORE2). Ved total kolesterol over 8 mmol/l eller LDL over 5 mmol/l vil der langt oftest være indikation for lipidsænkende behandling, uanset at der ikke er andre risikofaktorer.
Hvilken frugt sænker kolesterolet?
Især æbler, vindruer, jordbær og citrus er rige på den opløselige fiber pektin, som kan sænke det dårlige kolesterol.
Hvad er tegn på forhøjet kolesteroltal?
Hvad er symptomer og risici ved forhøjet kolesterol
Højt kolesterol i blodet giver ingen symptomer i sig selv. Du kan heller ikke selv mærke, om indholdet af kolesterol i dit blod er for højt, men følgevirkningerne af åreforkalkning kan vise sig som: Hjertekrampe. Blodprop i hjertet.
Er rødvin godt for kolesteroltallet?
Et mindre alkoholforbrug har vist sig at have positiv effekt på kolesteroltallet; et lille indtag af rødvin kan nemlig øge det herlige HDL-kolesterol og sænke det lede LDL-kolesterol.
Kan man træne åreforkalkning væk?
Daglig motion af 30 minutters varighed nedsætter risikoen for åreforkalkning. Motion får nemlig det gavnlige HDL-kolesterol til at stige og reducerer hermed graden af åreforkalkning. Husk at få pulsen op mindst to gange om ugen, lyder anbefalingen fra Lotte Juul.
Er havregryn godt for kolesterolet?
Et stort indhold af de såkaldte beta-glukaner gør havregryn til en stærk, kolesterolnedsættende fødevare. Og meget tyder på, at det særlige Sort Havre har ekstra effekt på kolesterolet. Mange danskere har forhøjet kolesterol og får medicin for at nedsætte det.
Hvordan sænker jeg LDL-kolesterol?
– Når man skal sænke LDL-kolesterolet, handler det primært om at erstatte kostens indhold af mættet fedt og vælge umættet fedt i stedet for. Umættet fedt er nemlig hjertesundt fedt. Vi får umættet fedt fra planteolier, avokado, nødder, mandler og fede fisk.
Er 4 æg om dagen for meget?
Fødevarestyrelsens kostråd omkring æg lyder dog fortsat, at maksimalt et æg om dagen generelt er en passende mængde at spise.
Er chokolade dårligt for kolesteroltallet?
Kan jeg spise mørk chokolade, når mit kolesteroltal er højt? Ja – lidt, men godt. Chokolade med en høj kakaoprocent på 70 procent har gode egenskaber. Det skyldes, at den har et højt indhold af stofferne flavonoider, samt en overvægt af en bestemt slags mættet fedt (stearinsyre).
Er banan godt for kolesterolet?
Fibre er gode for dit kolesteroltal og mindsker risikoen for hjerte- og slagtilfælde. Bananskræl indeholder flere både opløselige og upløselige fibre end selve frugten. Bananskræl kan være løsningen på dine søvnproblemer.
Er torskerogn godt for kolesterol?
Jo mere du spiser af det, jo mere kolesterol producerer din lever, og jo højere bliver dit kolesteroltal. Til gengæld er det rigtig godt at spise skaldyr, torskerogn, indmad og æggeblomme.
Hvor lang tid tager det at sænke sit kolesteroltal?
Behandling med kolesterolsænkende medicin
Viser diætbehandlingen ingen effekt efter 2-3 måneders tid, vil lægen anbefale dig at tage kolesterolsænkende medicin. Det er vigtigt at fortsætte med diætbehandlingen sideløbende med den medicinske behandling. Forhøjet kolesterol behandles i første omgang med diæt og motion.
Hvilken grøntsag er bedst mod kolesterol?
Forskere har også fundet ud af, at mørke bladgrøntsager, såsom spinat og grønkål, sænker kolesterolniveauet ved at forbedre galdesyrebindingskapaciteten. Dette tvinger kroppen til at producere mere galdesyre, hvilket betyder, at mere kolesterol omdannes til galde og derved sænker kolesterolniveauet i blodet.
Kan stress give forhøjet kolesterol?
Et studie peger på, at personer der lider af langvarige stresstilstande ofte får forringede madvaner og vægtøgning, hvilket i mange tilfælde vil øge niveauet af LDL-kolesterol i kroppen og dermed øge risikoen for blodpropper.